育毛への道【ハゲとサプリメント】

　
今回は、ハゲに効く栄養素とサプリメントについてです。

ハゲ対策に効果的な栄養素は、ビタミンＥ、そしてサプリメントとして、効果的なものはこのビタミンＥとイチョウ葉エキスやノコギリヤシエキス、などを含んだものといわれています。

では、なぜこのような栄養素やサプリメントがハゲ対策としての抜け毛予防や育毛に有効なのか？を順にご説明しましょう。

おっと！その前にサプリメントについてご説明しますね。
サプリメントとは？

日常の食事では不足しがちな栄養素を確実に摂るためにおいて非常に効果的な補助食品のことです。

たとえば、ビタミンの代表と呼ばれるビタミンＣの場合、一般的な食事から摂ることが可能な量は１日100ｍｇといわれています。

しかしながら、ビタミンＣの持つ十分な効果を得るためには1日当り500～1000ｍｇは必要と考えられており、そのためには食事からだけでは到底不足しており、このような場合に利用する事を考慮された補助食品なのです。

育毛対策で有名なのはやはり、ビタミン。中でもビタミンＥは育毛対策に無くてはならない立役者です。

ビタミンＥ-------

ビタミンＥは、昔から「老化を予防するビタミンと呼ばれおり、肌の老化や抜け毛、肩こり、冷え性、動脈硬化、心筋梗塞、がんなどの予防に威力を発揮します。

育毛に関しては、髪の毛に栄養を送る毛細血管の流れを良くする働きがあります。できれば、１日に100～300㎎程度のビタミンＥをとることが望ましいとされていますが、それだけの量を一般的な食事で体内に取り込むのが難しいため、理想的なビタミンＥを摂るには、サプリメント摂取が必須といえます。

ちなみにビタミンＥが豊富とされている食品は下記の通りです。

ビタミンＥが多く含まれる食品単位：ｍｇ

アーモンド（30グラム）9.3

あんこうの肝（50グラム）6.9

西洋かぼちゃ（100グラム）5.7

鰻蒲焼（100グラム）4.9

アボカド（100グラム）3.4

たらこ（40グラム）2.8

●育毛にはまだまだこんな栄養素が必要です！

もちろん、ビタミンＥだけの摂取では、育毛対策として完全ではありません。
抜け毛予防、発毛促進、頭部や毛根への血行促進の為にも下記栄養素をバランス良く摂取していく必要があります。

大豆ペチプド-------

大豆から抽出したタンパク質とアミノ酸の中間産物で、腸での吸収が早いという特徴があります。その機能性が注目され、最近では数多くの食品、飲料の材料として用いられています。

ドロマイト-------

サンゴなどが海底に堆積して石灰岩になった後、カルシウムの一部が海水中のマグネシウムと置き換わったものです。純度が高くカルシウムとマグネシウムが2対1という理想的なバランスで含まれています。

コンドロイチン-------

ムコ多糖類の一種で食物繊維の仲間でもあり、粘性の物質です。加齢とともに不足しがちな成分ですので、積極的な補給が必要です。

ニコチン酸アミド-------

ニコチン酸アミドは、体内でNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）と言う物質に変化します。この物質は様々な酵素の補酵素として働くだけでなく、脳内のGABA（γ－アミノ酪酸）受容体を刺激する精神安定剤ベンゾジアゼピンと同様の作用があり、ニコチン酸アミドを積極的に取ると、精神安定剤様の作用があり、育毛に大敵なストレス緩和の効果が期待できます。

パントテン酸-------

ビタミンB群に含まれる物質です。水溶性のビタミンで、食品中に広く存在し、通常の食生活を送る上で不足になることはあまりありませんが、ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれており、多めにとりたい栄養素の一つです。

イチョウ葉エキス-------

イチョウ葉エキスは、イチョウの葉を乾燥させてアルコールで成分を抽出したもので、特に脳内の血行促進に効果があり、アメリカでは脳によいサプリメントとして利用され人気があります。
育毛に関してはビタミンＥ同様、毛細血管の流れをよくする、血管拡張作用があり抜け毛を防止します。

この他にも、ビタミンＢ1、Ｂ2、葉素などのビタミン群は様々な点で健康をサポートする重要な栄養素です。他の栄養素の吸収を助けたり、代謝にかかわるので、欠乏症には注意が必要です。

水溶性ビタミンは体内に蓄積せず、過剰分は排出されてしまいますので、継続して所要量を摂ることが重要です。これらを全て個別に摂るのは難しいでしょうから、サプリメントで補給することは手軽でとても良い方法だと思います

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